Begini Cara Merawat Mata Agar Selalu tetap Sehat dan Terhindar Dari Berbagi Penyakit Mata

Sobat Sehat – Apakah sobat pernah melakukan perawatan terhadap mata sobat sendiri ??

Merawat dan menjaga kesehatan mata Ini adalah hal yang sangat penting sebenarnya jika kita bandingkan dengan indra lain, Mata merupakan Hal terpenting yang ada di kehidupan manusia. Bayangkan jika mata kita bermasalah, atau terkena penyakit lain. Bahkan hingga menyebabkan kebutaan, apakah mungkin kita bisa semangat menjalani hidup seperti orang normal lain nya ?

Untuk itu di kesempatan kali ini Sobat sehat akan memberikan tips bagaimana sih merawat dan menjaga kesehatan mata kita sendiri, tentunya dengan cara yang sederhana dan bisa sobat lakukan di rumah. Langsung saja di simak ya sobat. Inilah cara sederhana merawat mata agar tetap sehat :

  

1. Banyak Mengkonsumsi Buah dan Sayur sayuran

Saat ini jarang sekali ada orang yang rutin mengkonsumsi sayur sayuran, padahal sayuran memang sangat penting bagi kesehatan tubuh dan untuk menjaga fungsi organ dalam tubuh bertahan dengan baik entah itu dari penyakit maupun dari virus lain yang bisa menyebabkan gangguan pada tubuh kita.

Tentu saja kita butuh vitamin yang dihasilkan oleh tanaman sayuran ini, seperti Beta Karoteen yang terdapat pada wortel. Bukan hanya itu Vitamin yang lebih banyak terdapat di buah dan sayuran ini mungkin untuk menunjang aktivitas sehari hari agar selalu sehat dan bugar, bedakan sobat yang saat ini jarang mengkonsumsi buah dan sayur dengan sobat yang rutin setiap hari memakan buah dan sayur sehabis ataupun sebelum makan. Jika buah-buahan yang sedikit masam sebaiknya di konsumsi setelah makan ya sobat supaya terhindar dari sakit pada perut kita.

2. Jangan Pakai lensa kontak melebihi 18 jam

Jika sobat pengguna kontak lensa , maka hindari pemakaian lensa kontak di atas batas wajar. Karena bukan hanya penglihatan sobat yang jadi taruhan nya, melainkan kerusakan yang berdampak pada kebutaan. Jika lensa terus menerus di pakai maka besar kemungkinan mata sobat terkena iritasi akibat lensa kontak tersebut. Kecuali lensa kontak yang di resepkan oleh dokter.

3. Hindari Penggunaan Tetes Mata Berlebih

Sobat pengguna tetes mata ? ternyata dampak yang di sebabkan oleh tetes mata bisa berakibat merusak juga loh sobat, dalam artian terlalu sering atau terlalu banyak. Tetapi jika hanya sekali pada saat mata merah atau iritasi mungkin boleh saja, lebih baik jika tetes mata tersebut atas resep dari dokter ya sobat agar mata kita tetap terjaga kesehatan nya.

4. Pnggunaan Timun untuk kompres mata

Mentimun selain kasiat sayuran nya yang baik untuk tubuh , juga bisa menjadi alternative menjaga kesegaran mata, dengan cara siapkan mentimun yang dingin karena di simpan di lemari es , lalu potong tipis kemudian letakan di atas kelopak mata saat anda hendak pergi tidur diamkan sampai timun tersebut menjadi tidak dingin lagi atau kurang lebih 10 menit. Lakkan hela kecil ini sebelum tidur setiap hari.

5. Gunakan Pelindung Mata saat berada di luar ruangan

Sinar UV / Cahaya matahari pagi sangat baik untuk kesehatan badan kita, jika pagi hari dari jam 7 sampai jam 10 itu adalah waktu yang tepat untuk terkena sinar matahari atau biasa di sebut berjemur. Akan tetapi sinar UV ini tidak lah baik jika terkena langsung kea rah mata kita oleh sebab itu di perlukan perlindungan mata untuk menghalangi paparan langsung dari sinar UV trsebut. Karena jangan kan sinar matahari, terlalu lama kita menatap layar gadjet atau lampu yang mengeluarkan cahaya mata kita akan terasa lelah dan lama kelamaan akan rusak jika terlalu sering terpapar langsung dengan cahaya.

 

6. Hindari berlama-lama di depan komputer

Tidak dipungkiri bahwa di jaman sekarang banyak orang yang menghabiskan waktu nya di depan computer, untuk mengatasi hal ini sebisa mungkin untuk mengalihkan pandangan dari layar computer lebih sering di alihkan mata kita itu lebih bagus di samping sela sela kita berhadapan dengan layar computer. Cara nya sederhana tiap 30 menit sekali sobat bisa melihat keluar jendela kantor atau ruangan yang notaben nya terlihat pemandangan hijau. Jika tidak mungkin melakukan hal itu karena peraturan tertentu di kantor, maka solusi berikutnya sobat bisa mengunakan media lukisan atau foto pemandangan alam yang bisa sobat pajang di meja kerja sobat. Agarmata kita tidak merasakan lelah yang berlebih.

7. Gunakan Kaca Mata Safety Untuk Keamanan

Saat sobat bekerja di lingkungan konstruksi atau semacam nya alangkah baik nya jika menggunakan kacamata yang di khusus kan untuk melindungi mata sobat, seperti kacamata Safety. Karena sedikit banyak nya debu yang masuk ke mata kita akibat debu atau polusi lain akan sangat berbahaya jika ini terus dibiarkan.

8. Tidak Membaca di Tempat yang Minim Cahaya

Jangan sekali kali membaca buku , koran atau semacam nya di tempat yang minim cahaya karena mata akan bekerja sangat keras untuk menjangkau penglihatan dan berkonsentrasi penuh terhadap sesuatu yang ingin kita lihat terlebih di tempat yang gelap atau minim cahaya. Sebisa mungkin hindari.

 9. Hindari Menatap Kearah Cahaya atau Sinar Yang Sangat Terang

Jika sobat melihat sinar sebisa mungkin palingkat mata sobat untuk terhindar dari sinar atau cahaya tersebut. Untuk dapat melihat nya sobat bisa sesekali melihat tetapi jangan terlalu lama.

10. Latih Mata dan Istirahatkan

Yang terakhir mungkin ini hal kecil namun dapat tetap menjaga mata sobat agar tetap sehat. Cara nya sangat sederhana. Langkah yang pertama untuk memulai sobat bisa menutup mata sejenak lalu buka mata sobat, dan lihat objek benda yang dekat lalu arahkan ke objek benda yang jauh, terus ulangi sampai sobat rasa cukup. Lakukan itu dengan menutup mata dengan tangan sebelah. Dan mata yang satu nya di biarkan terbuka. Dan setelah proses ini selesai lihat ke objek yang berwarna hijau seperti pemandangan agar mata sobat rilex.

Bagaimana menurut sobat, apakah sobat mau menjaga mata agar tetap sehat? Lakukan tips tadi ya sobat.  Itulah tadi cara menjaga mata sobat tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit mata yang bisa sobat lakukan di rumah dengan mudah dan sederhana. Jika artikel ini membantu sobat bisa share ke orang orang yang sobat sayangi. Terima kasih dan salam sobat sehat.